瑞之舞介绍伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要时刻保持“外柔内刚，力在其中”的感觉，看起来很柔和圆润，实际上力量贯穿全身，并加上大量的练习，才能有舒展流畅的效果。
1)走步
前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。
2)方步
方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，舞蹈学校，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，二七区拉丁舞舞蹈班，重心由左脚转移到右脚。
瑞之舞发现拉丁初学者一用力就会用到上身，怎么也不会与用腿步的力量。 其实他们缺少的不是腿部的力量，而是缺少整个身体的抗衡力，也就是对抗力。
拉丁舞的力量是运用在整个身体上的，拉丁舞舞蹈培训，所以任何一部分的力量都与整个身体的力量密切相关，缺一不可。
首先，我们把焦点放在腿部上，很多人想用力，使了很大的劲，怎么也用不上，看上去还是松松的，这是因为它没有把力量放在该放的地方，这个地方就是——两个大腿。“有啊，我两个大腿都已经绷得紧紧的，用了很多力了”也许你会这样说，但是你用错方法了，我们要把力量用在2个大腿相互打开的（形成180度）情况下，也就是挤压两腿的膝盖，舞蹈，使两膝盖向相反的方向延长，从而尽可能打开两大腿，让两大腿产生撑开的力量。
另外一个力量就是上身与下身的抗衡力，当后脚的膝盖向后挤压，带动下身向脚尖打开的方向旋转，上身同时扭向相反方向与之抗衡，所以上身的力量也是抗衡力，不是硬邦邦地用力。
还有一个力量是大家最容易忽视的，动力脚也有力！你可能会说：动力脚不是不能发力吗？我没有说动力脚发力，而是说动力脚也有力，但是这个力量来源于主力脚。
瑞之舞发现恰恰舞中最基本的时间步还可以经过简单变换，变为横向位移更大的横移步，这个基本步伐可以更好地展现腿和脚的基本功，较大的位移适合应用在空间比较大的场地中。在场地较大的时候，一对舞伴只在直径为一米的空间内跳恰恰，可能会给人非常内向、不够大气的印象。
预备时双脚脚踝并拢，腿部肌肉自然收紧，双手打开。
一步时，左脚打开，即-2时左脚向左侧迈出一小步，同时左腿弯曲，左脚尖落地，膝盖和脚踝均关闭向内扣，胯向右侧打开，右侧身体直立拉起，重心在右脚上，右脚跟落地。-3时将左腿迅速用力伸直，右脚贴地向左拉动，右脚脚踝与左脚脚踝紧贴，并右腿弯曲，关闭内扣，右侧胯骨下压，左侧胯骨向上顶起，呈现恰恰中并脚站立的基本形态，髋骨不存在向左或者向右的移动，此时左侧肩部、肋骨、髋部、腿部为直线。4时继续2节奏时的步伐，时为3时的步伐，1时右脚与地面作用，将身体左推，同时左脚左移，并将重心转移到左脚，此时右腿绷直，右脚脚尖向外，脚后跟不落地，右侧线条拉长。
然后保持姿势不变，反向做一遍。反向-2时，右腿弯曲关闭。 前面两步是一拍，后面的两个并步是半拍，最后一步为一拍。
这个步伐的过程中，双肩保持平稳，并不因为左右脚的重心更换和弯曲而晃动，同时要注意腹肌和背肌的运用以及体侧肋骨的压缩与拉伸。
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