舞姿是舞蹈最重要最基础的部分，拉丁舞中舞姿控制练习其实需要练习的有很多，瑞之舞在这里介绍的其实只是其中的一部分。
其次就是变形动作的pose位舞姿，这个部分的内容相对多而杂，但是要始终确认的一点是你的变形动作要表现的是一种什么感觉，舞蹈，是停顿还是延展，这是伦巴中两个完全不同的舞姿体验。
首先说停顿，很多时候我们的停顿放在一个快速动作的结尾，是动和静对比更鲜明，也使舞蹈编排有层次感。那么这个停顿的时候你需要明确你的力量去了哪里，举个常见的例子，力量释放到地板上去的时候，你可以表现出深深扎入地板的感觉，也可以表现出给地板力量后向上生成的感觉。
这些位置时候的舞姿也是不一样的，比如扎入地板，我们不可能抬头看天，而只会将目光向着离得方向一起往下，这样的一个舞姿就回显得扎实；像上也是如此，头位和目光会上移，把向上的趋势表现的更有张力，胸廓也会上挺，表现出向上的气势。
瑞之舞关于素质练习的其中几点，单腿起根控大腿：重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。注意换练习各控1-2分钟，各2组。
控内侧，带下降：双腿打开与肩同宽，从肩部开始，胸、腰一直运动到跨位，跨位顶起，管城区舞蹈学校，展平腹股沟，注意两脚掌外侧离地，用脚掌内侧支撑，双脚膝盖内扣，保持身体垂直于地板。保持10秒后开始下降到原来一半高度保持，控半分钟后缓缓跪下去，注意不要发出大的声响，要控制住下降落地的速度。
身体拉伸练习：侧功步，膝盖着地，可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑，另外一只脚注意不要勾脚，郑州舞蹈学校，也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体，并且扭动（如扭动身体向右，左手支撑左边臀部向右）。
主力腿膝盖力量练习：主力腿直力，动力腿外侧打开，推动重心到主力腿前脚掌，展平腹股沟，双脚成外八字打开。节奏在身体呈扭毛巾状，带动动力腿转动45度角；节奏3时，跨位回正，此时动力腿同时也被带回节奏1时的位置；节奏4时，动力腿伸直，回到外侧，呈开始状态。
瑞之舞提醒出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
其实伦巴的动律在不断的学习和练习中我们都慢慢掌握了，可是很多拉丁舞爱好者缺乏的是将伦巴的动律特点简单自然的放到舞蹈中，管城区舞蹈培训班，如果只是通过既定的习惯进行模仿，很容易出现的是发力点和韵律的变形。所以希望通过对伦巴动律特点的小小分析，将这些运用到平时的练习和表演比赛中真正展现自然纯正的伦巴之美。
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