很多初学呢在练习压腿时很容易低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，严重的甚至出现腿部韧带受伤。练习压腿急于求成是不行的，需要多次练习，循序渐进才行。
少林寺武术学校教练提出在练习压腿之前一定要做好准备工作，做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
另外压腿时动作一定要规范，初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
我家“小皇帝”到嵩山少林寺武僧学院磨炼自己
我们院里的几个小朋友都去了嵩山少林寺武僧学院学武术了，我也一直想去，爸爸虽然比较支持我，但是奶奶和妈妈一直不同意，说我年纪太小了，还不会照顾自己，万一磕着碰着了怎么办？让我一个人出门在外，她们可不放心！哼哼……我都7岁了，是个大孩子了，自己也会穿衣服、吃饭、整理书包文具，就是妈妈嫌我干活慢，不让我干而已。在学校里，老师说我们这群孩子都是家里的小皇帝，衣来伸手，饭来张口，生活自理能力超差，嵩山少林寺要多少学费，是重点锻炼的对象。我可不想整天被人嘲笑，所以特别想去离家远一点的学校，锻炼锻炼自己。 我把自己的想法跟爸爸说了后，爸爸摸着我的头说我长大了，懂事了！他很高兴，还说帮我打听打听武术学校的事，我听了很开心。老爸真好！
老爸的办事效率还真不赖！这不，才几天功夫，就把嵩山少林寺武僧学院的老师，教练，还有招生要求都弄清楚了。听老爸说，嵩山少林寺武僧学院是少林寺亲自办的一所文武学校，同时教武术和文化课（唉，我又要学习文化课了），少林寺，教武术的教练是少林寺里正宗的少林弟子，亲自传授最正宗的少林功夫；教文化课的老师是国家优秀教师，带过很多重点班，学生里好几个都上了清华大学。老爸说有这样的教师队伍，他真正放心了。因为我文化课成绩一直不太好，这回到嵩山少林寺武僧学院，除了练武术，还要好好补习补习文化课才行！
不管怎么说，能去练武，我还是很高兴的。今天早上，少林寺的学费多少，爸爸送我到学校报了名。老师给我们讲了学武术的目的，学武术是为了强身健体，要坚持不怕苦，不怕累，把自己当作真正的运动员一样要求，持之以恒，少林寺的学费是多少钱，像愚公移山一样坚定不移。老师还带我们上了一节武术课，体验真正的少林禅武术文化，蹲马步、出拳、出掌……蹲马步可真难啊！我学了一大半会才学好，手握紧拳头放在腰上，我大声喊道：“嘿哈、嘿哈”真精神!我学得很认真。头上的汗水往下滴，但我依然兴致勃勃。我想做任何事只要刻苦、努力，特别是学习，那么一定会有收获！
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