早餐吃了吗
在一日三餐中，早餐是第一餐，也是最重要的一餐，补充一夜的消耗、提供一上午的需求，但是很多人都忽视了这一餐，或是不吃，爱护，或是匆匆解决。殊不知，长此以往，会给健康留下不小的隐患哦！
如果你经常都不吃早餐的话，我就给你讲讲你每天都必须吃早餐的原因!你可能早上太过于忙碌，你可能宁愿花额外的时间去打扮睡觉，也不想花时间去吃早餐，是这样吗?看看下面的原因，你或许会改变你现在的想法。
1. 更健康
经常吃早餐有助于你的身体更健康!经典的早餐应该含有大量你的身体需要的维生素、营养和纤维。如果你忽略了一天中最重要的一餐，那么你的身体就逐渐缺失了很多供你度过一天的重要的营养能量。
3. 防止暴饮暴食
吃早餐能让你感觉到饱感，这样就能有效地阻止了你的暴饮暴食行为了。如果你不吃早餐，迟些时候你会吃得比你平时吃的东西要多得多。美国临床营养学杂志报告说，那些每天都吃早餐的人可以比那些不吃早餐的人每天多消耗至少100卡路里!
4.减肥
减肥和吃早餐似乎没有直接的联系，但是这重要的一餐却是起了很大的作用!如果你早上不吃早餐，早上你就会觉得很饿，那么你就会狂吃更高热量的食物来填饱你的肚子。流行病学杂志上进行的一项研究表明，经常不吃早餐的人变得肥胖的机会是每天都吃早餐的人的4.5倍。
健脾养胃的食物（下）——衣研堂
汤水
比较养胃的东西首选还不是粥，而是汤。很多人认为煲汤的营养都集中在汤里，所以煲好的汤就只喝汤，对于里面的肉类就弃之不要了，其实，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉，把煲过汤的肉 料取出撕开，爱护公共财物，以生抽、葱姜丝、辣椒丝调成蘸料配食，如何爱护牙齿，入口很美味。
中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，爱护，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
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