瑞之舞回忆不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳，会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。以前不学，是因为觉得中国人的身材不太适合跳此类热舞。这类舞可不是一般人可跳的，既没身材又没有气质，更没有老外身上的那种火辣感与暴发力、感染力。但，我始终不想放弃我所喜爱的东西。
一堂课就被整得“稀里哗啦”的。换上红舞鞋排到队伍中，跟着老师做了几个动作，这时我才觉得跳拉丁舞好难。其实一开始我已有心理准备，但我想怎么说我也是一个学了10多年舞蹈的人了，虽然拉丁舞是接触，那也只不过是扭的幅度比较大，没想到我的想法完全错误，它不仅幅度大而且动作要到位，不是乱扭，而是跟着节奏摆动，跳舞有时是很讲究这种感觉的。
看着老师跳得那么好，我真的好羡慕。我努力使自己学得更好，更到位。老师见我是初学者很照顾我，他走得很慢，让我可以跟上他的节奏。说也奇怪，没几分钟我合上了节奏，再没几分钟便和老师的动作有几分相像了。经过一个小时的训练，我终于掌握了今天老师教的内容，我好高兴。虽然今天挺累，但我觉得学拉丁舞有较多好处，可以减少腰部赘肉，保持体形。
瑞之舞发现拉丁初学者一用力就会用到上身，怎么也不会与用腿步的力量。 其实他们缺少的不是腿部的力量，而是缺少整个身体的抗衡力，也就是对抗力。
拉丁舞的力量是运用在整个身体上的，所以任何一部分的力量都与整个身体的力量密切相关，缺一不可。
首先，我们把焦点放在腿部上，很多人想用力，使了很大的劲，怎么也用不上，看上去还是松松的，这是因为它没有把力量放在该放的地方，这个地方就是——两个大腿。“有啊，我两个大腿都已经绷得紧紧的，用了很多力了”也许你会这样说，但是你用错方法了，我们要把力量用在2个大腿相互打开的（形成180度）情况下，也就是挤压两腿的膝盖，舞蹈基础，使两膝盖向相反的方向延长，从而尽可能打开两大腿，让两大腿产生撑开的力量。
另外一个力量就是上身与下身的抗衡力，当后脚的膝盖向后挤压，带动下身向脚尖打开的方向旋转，上身同时扭向相反方向与之抗衡，怎么知道自己的舞蹈基础，所以上身的力量也是抗衡力，不是硬邦邦地用力。
还有一个力量是大家最容易忽视的，动力脚也有力！你可能会说：动力脚不是不能发力吗？我没有说动力脚发力，而是说动力脚也有力，但是这个力量来源于主力脚。
瑞之舞讲述何谓延滞步：由字面上很明显的可以看出是常步被延迟了，到底延滞步是说膝盖在弯曲时停留时间较长，使脚跟在压低状态延迟了吗。也许你可以在扭转步中看到女士的第三步，接着利用臀部扭转产生线条，青少年舞蹈基础培训班，打弯的膝盖向前通过左脚，然后再扭转臀部做第四步左脚越向前，郑州舞蹈基础培训班，第五步右脚向前，第六步左脚向后。这是延迟步，膝盖压迫（第三步），我可以说这些项目在Walter Laird所新出的拉丁舞技术书里面有提及，不表示以前就没提过。新的ISTD技术手册中有提到而将它称之为Pressed Forward Walk。
前进延迟步，膝盖伸直：看看一个技巧纯熟的女士所做出完美的Alemana步。在女士第四步，用左脚的做一个右转，而且膝盖很优美的伸直在她的左脚，膝盖打直向左侧的男士 并延（滞）迟她身体的重心转换，接着用左脚脚掌很快的做1/2右转，她己经完成的一个前进延迟步膝盖打直（IDTA）。在ISTD技术手册中是这么描述”伸展前进步”（Extended Forward Wald）。
关于后退延迟步：当然；当男士在做Latin Cross舞步时；例如右蛇螺转（Natural Top）（右脚向后& across）他是在脚跟较低时延迟，必需清楚的了解膝盖是弯曲这就称之为” 后退延迟步”，膝盖有种压迫的感觉。它宁可把膝盖伸直，用比较不自然而且比较困难的去完成后退延迟步。
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