徒步穿越
拓展项目：徒步穿越
项目描述：徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭，丛林，沙漠，雪原，溪流，峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技徒步穿越 能要求较高，集登山，攀岩，漂流，溯溪，野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气，地貌，难度，风险系数，所需的装备，食物，药品等等。
项目性质：野外项目
项目类型：团队挑战项目
项目时间：2.5-3.5小时
项目目标：
在规定时间，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。
徒步穿越因富于求知性，探索性，不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。徒步穿越含山地丛林，沙漠荒原，雪原冰川，峡谷，平原，山岭，长城，古道，草地，环湖，江河等很多分类徒步。
健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力，力量，负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳，爬山，长跑，骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑，举哑铃，仰卧起坐，引体向上去获得。
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体，调整步伐。控制节奏，正确的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，拓展培训费用，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带，脱衣服，喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，拓展培训资格认证，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，商丘市拓展培训，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块，树枝，藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝，藤条，跌倒受伤，导致意外。
行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部，腰部，肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人井中月等六人结小队行走，就是采取主动，积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
蓝海企业管理咨询有限公司，是一家专业从事拓展训练的培训机构，致力于拓展训练的研究推广和教育培训工作。相信您给我们一次机会，我们一定能够为您打造卓越的高绩效团队。
【蓝海培训】核心优势：
1、15年励精图治、10年品牌塑造。
2、5000期团队磨砺、200000名学员见证。
3、30多处训练基地，50多名专业教练，80多位知名培训专家。
4、完善的培训装备及15的专业培训经验，结合娴熟的教练技术、魔鬼训练、野外军事训练、NLP(神经语言程式学)等相关培训技术，同时与全国众多知名的教育培训机构合作，目前已为5000多个团队近200000名学员成功进行训练。
拓展训练
现代企业面临的竞争和压力，对从业者提出了很高的要求，除了具备良好的业务素质和明确的职业规范外，还需特别健康的心理素质、坚强的意志、敢于进取、冒险、创新的精神和良好的人际关系、团队意识及组织协调能力，而这些都需要从实践中，或从强化培训中培养。由于体验式训练适应了时代完善人格、提高素质和回归自然的需要，因此使成千上万的人趋之若鹜，成为素质教育的新时尚。
总体说来，中国体验式培训市场还是前景光明的。毕竟，经济越发达，要求人的素质越高，而日益激烈的竞争也使企业越来越重视对员工的培训，体验式培训寓教于乐的形式和长久的效果保持率是其迅速发展的重要保证，而根据需求度身定制课程的服务更让培训公司有了争取市场的利器。面对说多大都不为过的体验式培训市场，在国内的体验培训公司有理由微笑，但如果不小心翼翼地维护它，最后被客户和市场所抛弃，那就哭也来不及了。希望这一天不要到来，毕竟，客户是理性的，而大多数培训公司也是理性的。
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商丘市拓展培训、【蓝海培训】、拓展培训资格认证由郑州蓝海企业管理咨询有限公司提供。郑州蓝海企业管理咨询有限公司（www.lhpx.com）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支专业的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。【蓝海培训】——您可信赖的朋友，公司地址：郑州市北林路16号，联系人：刘老师。
