徒步穿越
拓展项目：徒步穿越
项目描述：徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭，丛林，沙漠，雪原，溪流，峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技徒步穿越 能要求较高，集登山，攀岩，漂流，溯溪，野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，拓展师培训对象，包括穿越时间的天气，地貌，难度，风险系数，所需的装备，食物，药品等等。
项目性质：野外项目
项目类型：团队挑战项目
项目时间：2.5-3.5小时
项目目标：
在规定时间，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。
徒步穿越因富于求知性，探索性，不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。徒步穿越含山地丛林，沙漠荒原，雪原冰川，峡谷，平原，山岭，长城，古道，草地，环湖，江河等很多分类徒步。
健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力，力量，负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳，爬山，长跑，骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑，举哑铃，仰卧起坐，引体向上去获得。
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体，调整步伐。控制节奏，正确的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，郑州市拓展师培训，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带，脱衣服，喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块，树枝，藤条，一定要用手试拉，拓展师培训教官，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝，藤条，跌倒受伤，导致意外。
行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部，腰部，肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人井中月等六人结小队行走，就是采取主动，积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
蓝海企业管理咨询有限公司，是一家专业从事拓展训练的培训机构，致力于拓展训练的研究推广和教育培训工作。相信您给我们一次机会，我们一定能够为您打造卓越的高绩效团队。
【蓝海培训】核心优势：
1、15年励精图治、10年品牌塑造。
2、5000期团队磨砺、200000名学员见证。
3、30多处训练基地，50多名专业教练，80多位知名培训专家。
4、完善的培训装备及15的专业培训经验，结合娴熟的教练技术、魔鬼训练、野外军事训练、NLP(神经语言程式学)等相关培训技术，同时与全国众多知名的教育培训机构合作，目前已为5000多个团队近200000名学员成功进行训练。
体验式培训的优点
效果果明显，应用能力的提升主要来自实践。 人类对听到的大约可以记住10%，对看到的大约可以记住25%，而对亲身经历过的大约可以记住70%。
翼高企业课程不是说教，而是对现实环境的模拟。学习者的收获来源于自身的体验和感悟，以及通过教练引导获得的新的行动方法。这些收获将使学习者获得经验积累，提升团队的管理能力和执行能力，最终在实际工作中利用这些经验达到成功。
效果持久，形成学习型团队。
参与者将经历体验——感悟——分享——提升——整合——运用的循环。这种方法将不仅仅运用于培训过程中，它使团队获得了一种全新的思维工具，企业可以将这种模式融入到日常的工作与会议中，达到在实践中持续的学习，在学习中提升的良性循环。
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