禅修-------入出息念业处
开始修行时，可以先找个安静且适合禅修的地方，以舒适自然的姿势坐着，上身保持正直，然后将正念安住于禅修的目标——呼吸。应尝试觉知经由鼻孔而进出身体的气息（呼吸时的鼻息）；只应借助在鼻子的正下方（人中）或鼻孔出口处周围的某一点来感觉气息的进出，而不要跟随气息进入体内或出到体外。如果跟随气息进出，禅修服价格，将难以成就禅定。反之，只是在气息与皮肤接触最明显的那一点觉知气息，将能培育及成就禅定。
禅修是一套修心的方法，宗教禅修服，一套开发内心潜能、认识生命实相的方法。
我归纳禅修的功能有几个层次
第yi个层次，能使人身心平衡、和谐、健康快乐
第二个层次，能降服烦恼，郑州禅修服，培养同理心，将儒释道精神落实在生活中
第三个层次，能使人体悟生命和宇宙的实相。
第四个层次，深入禅修者会自然升起究竟的慈悲心，活出自觉觉他的人生
我内心确认了一件重要的事。那就是，禅修是落实儒家、道家、佛家三家思想的最直接的科学方法，也就是说，禅修是实践中华文化的根本。我知道自己未来的方向是推广禅修和‘觉性科学’。
大家都知道，现在社会国家全世界的许多问题，其根源都是人心问题。但是，如何用中华文化端正人心呢？该如何将文化带入每一个人的日常生活中呢？说教、读书固然重要，关键的方法是用科学的方法来禅修。
我相信禅修也是中国文化能对世界作出贡献、得到世界的尊重的关键方法。”
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