孕期早期反应大 准妈妈如何缓解
孕早期反应大 准妈妈如何缓解
孕早期反应大怎么办
保持心情愉悦。虽然没有出现孕早期反应不一定代表胎儿不健康，但是孕早期反应也被看作是宝宝安然无恙的信号之一。了解这一点，也许会让你觉得孕早期反应不那么烦人了。当你觉得不舒服时，可以看看书或散散步，做些你感兴趣的事，学会分散自己的注意力。
少食多餐。在如何减轻孕早期反应这个问题上，火凤凰月嫂服务真好，饮食也能帮上忙。早上出门前，一定要吃点东西，因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心，火凤凰月嫂学校，同时，还能保证胎儿发育需要的营养物质。
充分休息。如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大，你孕早期反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松，能让你调整身心状态，度过一个愉快的孕期。
适当运动。适度的运动能够改善你的睡眠，增强食欲，从而避免孕早期反应形成恶性循环。你的肌肉也会因为运动变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力。同样重要的是，运动还能让你心情愉快。了解孕期运动的好方式。
温馨提示：孕吐严重需及时就医
如果准妈妈在用了以上的方法后，孕吐仍没有得到缓解，而且更严重了，那么就应该立即就医。
孕期体重偏轻如何安排孕期饮食
如果你不能确定自己的孕期饮食是否健康，可以到找一位专业孕妇营养学家帮你制定合理的孕期饮食计划，甚至为你提供简单的食谱，食谱中会包含富含维生素和矿物质的食物，这对宝宝的健康非常有好处。
体重偏轻 孕妇科学补充营养物质
专家认为，体重偏轻的女性往往会吃很多低卡路里的食物(比如生菜)，其他食物则吃得很少。而准妈妈应该吃含健康脂类，并富含维生素和营养物质的食物，而不是什么东西都吃脱脂的。
如果孕妇体重偏轻，孕期通常需要更多的蛋白质，火凤凰月嫂，你可以试试一种蛋白质丰富的零食：两片抹上花生酱的全麦面包，中间夹香蕉片，火凤凰高端月嫂，再喝一杯牛奶。
理想状态下，你身体需要的大多数营养物质都应来源于食物，而维生素/矿物质补充剂有助于弥补你摄入的不足。如果你怀孕前没有服用的话，医生很可能会建议你发现自己怀孕后，就马上开始服用一种补充剂。
以下4种简单方法能够帮助孕妇体重偏轻时获得更多卡路里：
? 坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质。
? 吃一把坚果，补充蛋白质和(优质)脂肪。
? 正餐之间吃两三次零食。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。
? 用含维生素C或β胡萝卜素的果汁来代替碳酸饮料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素。
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