瑞之舞提示伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛的基本舞步训练都有各自的舞蹈技术要求，同时也有共同点。
首先进行站立姿势练习。拉丁舞站立姿势一般有并立、前后点地立、侧点地立、弓步、开立半蹲，以及单腿立等，其中最基本的站立姿势是并立和点地立，其技术要领是立颈收腭、沉肩收腹、肩胛骨内收并沉肩，中腰拨起，臀部夹紧，大腿内收，头、肩、髋在同一垂直面上。重心在支撑脚全脚掌上，同时脚趾用力抓地。
（1）身体动作训练：主要是指躯干、胯部、膝盖、脚踝协调动作所形成的各种富有节奏感、表现力和优美造型的韵律性动作。
A．伦巴、恰恰恰的身体动作训练：
两腿左右开立，两臂侧举或插腰，做上体前后左右摆动；
两腿左右开立，两臂侧举或插腰，在重心前后左右移动下，做上体前后左右摆动；
两腿开立或并立，做胸部以下至胯部的转动和伸压练习；
两腿左右开立，在重心前后左右移动下，做以身体带动胯部摆动的练习。
技术要求：单纯的上体摆动时，收腹夹臀，保持髋部固定位置，中腰拉直，肩部放平，水平摆动。重心移动下的身体摆动，要以身体摆动带动重心移动，身体带动髋部形成“∞”字摆动。转胯动作，要髋、膝、踝三点在一直线，胯部转开斜45°，上体向上拉起；恰恰恰的身体和胯部摆动有大小幅度之分，郑州街舞舞蹈培训，在一、二、三拍上是大摆动，第四拍上是两个小摆动；伦巴的胯部和身体动作缠绵，恰恰恰的动作快速，有切割感。
瑞之舞提示胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。
但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。
俗话说“眼见为实”，郑州拉丁舞学校，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。看一看鬼佬的动作就明白了。
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。
瑞之舞强调在拉丁舞如何控制身体这问题里面，我个人认为主要需要掌握3点：
(1)身体的收紧
如果在没有将身体收紧，无论是在移动还是旋转，都会显得累赘，迟钝，重心不集中，无法形成身体轴，高新区舞蹈学校，身体就不能有意识地控制，安静地移动或者旋转。如何收紧身体的方法可以点击这里，先前已经写了一篇关于如何收紧身体的文章，大家可以去看看！
(2)力量
内在力量 内在力量指的是身体自身产生的力量，舞蹈，如重力，扭毛巾产生扭转的力量，身体收紧后产生的弓形力量，压膝盖的力量。这些力量形成身体动力源，当中离不开很多规律，例如身体的力量都是一对对的，相互抗衡方向相反的力量，而且是大小相等，同时产生消失，这里面比较典型的是主力脚与动力脚膝盖膝盖运用，扭毛巾交叉的两个点，在同一条轴上的两个点，具体的可以参考一下fun的笔记，里面用了很形象的图形作了解释。此外，还有身体力量是从一个极限到另外一个极限，极限都是平衡的力量；身体最远的两点力量的平衡等等
(3)时间与速度
拉丁舞里，身体的控制离不开对音乐的表现，音乐的快慢缓急，高潮低潮，都是对身体的控制有一定的要求，我认为时间和速度就是这些身体控制的很好表现，时间的控制是在对力量控制上，力量的储存和释放，伴随着是速度的变化，从而驾驭音乐。
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