1、柔韧的身体
你的柔韧性会有很大的提高，这是初练热瑜伽最为重要和明显的一个好处。上课时，你可能还不能用手碰到脚指头，更不要说向后仰下腰了。但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。
这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用常常会带来更多的病痛，学瑜伽减肥，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，高温瑜伽，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁平，瑜伽，便会带来背部疼痛。而韧带和肌肉组织的不灵活，更会引起人身体姿态难看。
其次，热瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌。大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉，得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。
再次，热瑜伽体位法练习中的许多动作，都具有肌肉拉伸的作用，可以起到良好的塑身效果。但并不是说拉伸肌肉就可以使体形匀称，不正当的肌肉拉伸不仅起不到塑身效果，学瑜伽学费，还会损伤身体。热瑜伽练习是在肌肉调整到放松状态下的自然拉伸，然后保持这种自然的伸展，同时全部意念集中于受到拉伸的部位。对我们的身体而言，这种放松并意念集中的拉伸是一种享受，于是，这种自然的伸展会得到很好的记忆和维持，一段时间后，便展现出了恰似雕塑过的美妙体形。
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