打开胸腔的练习方法：
辅助方法1：
辅助的鱼式。用瑜伽砖，是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，而不是泡沫塑料砖，因为木头砖有硬度，瑜伽，可以更有效的提升胸椎的。方法是，让身体平躺地面，用砖来支撑肩胛骨中间位置，再放置砖在头的下面，让颈椎平直舒适不紧张，双臂放身体两侧或伸展向上。这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，瑜伽抗衰老，双腿交叉式。这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。
1、柔韧的身体
你的柔韧性会有很大的提高，这是初练热瑜伽最为重要和明显的一个好处。上课时，你可能还不能用手碰到脚指头，更不要说向后仰下腰了。但如果你一直坚持下去，如何有效练瑜伽，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，郑州学瑜伽，你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。
这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用常常会带来更多的病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁平，便会带来背部疼痛。而韧带和肌肉组织的不灵活，更会引起人身体姿态难看。
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