打开胸腔的练习方法：
辅助方法1：
辅助的鱼式。用瑜伽砖，是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，学瑜伽要多久，而不是泡沫塑料砖，因为木头砖有硬度，可以更有效的提升胸椎的。方法是，让身体平躺地面，郑州专业瑜伽馆在哪里，用砖来支撑肩胛骨中间位置，再放置砖在头的下面，让颈椎平直舒适不紧张，双臂放身体两侧或伸展向上。这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。
换句话说，瑜伽，僵硬的朋友比柔软的朋友更应该开始练习瑜伽。而在高温的环境下练习瑜伽，可以促使我们的关节分泌更多的滑液，让我们的伸展更深层、更安全，地减少我们受伤的机率。
不过在练习瑜伽的过程中，瑜伽能减肥吗，身体僵硬的朋友更要时刻关注自己的身体状况，避免出现一些意外。以下这些情况，所有的瑜伽练习者都应该了解。
1.练习中如果出现屏气或身体疼痛，请减轻动作幅度。如有突发剧痛，请终止该动作。
2.练习中如出现身体颤抖，请即刻停止该动作。
3.练习中呼吸始终平稳而有节奏，如果呼吸出现紊乱，请即刻停止动作。
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